Trước khi vào phòng thi nếu như quá run, căng thẳng dẫn đến thiếu tự tin và mất bình tĩnh chắc chắn sẽ không thể làm bài thi một cách trôi chảy và như ý được.Thực hiện một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng.
Trước tiên, đừng cố gắng ghi nhớ quá nhiều
Các bạn học sinh luôn cảm thấy lo lắn vào những giây phút cuối cùng trước giờ thi, dẫn đến việc động đến kiến thức nào cũng không nhớ được trọn vẹn, cảm thấy hoang mang. Chính bởi vậy mà, tiếp tục nhồi nhét bằng được chúng vào đầu trong ngay cả khi còn vài phút. Đó là sai lầm . Để giảm thiểu sự lo lắng, căng thẳng, bạn không nên cầm đến quyển sách vào giờ này, đừng gây áp lực cho bộ não vào giờ này bởi càng nhồi nhét kiến thức bạn càng quá tải sẽ dẫn đến sự nhầm lẫn đáng tiếc.
Việc bạn cần làm đó là giữ một tinh thần thoải mái nhất để tự tin bước vào phòng thi. Có chăng hãy nhớ lại những đề mục lớn, mượng tượng cây sơ đồ kiến thức trong đầu là ổn.
Chăm sóc bản thân
Đừng vì thi cử mà học quá sức, hãy biết chăm lo cho sức khỏe của mình. Ăn uống đều đặn, đủ chất đồng thời hạn chế uông quá nhiều cà phê, các chất kích thích và các loại đồ ăn nhanh. Ngủ đủ giấc cũng là một điều đặc biệt quan trọng trong kỳ thi.
Thử các biện pháp giữ bình tĩnh
Nếu quá run và mất bình tĩnh, hãy thử một vài biện pháp khắc phục. Mang một chai nước uống có thể là chanh đường hoặc nước chanh muối uống ở bất cứ nơi đâu, chúng có tác dụng giảm căng thẳng. Bạn có thể ra công viên đi dạo, hít thở không khí và trấn tĩnh tinh thần. Hãy rủ bạn bè xuống phố đi dạo, mua sắm, hát Karaoke để giảm stress. Ngoài ra, hãy nghe những bài nhạc yêu thích để lấy lại tinh thần và cảm thấy thoải mái hơn.
Hãy giữ tâm trạng tốt nhất cho ngày thi đầu tiên, giữ tinh thần thoải mái nhất để sáng mai bước vào cuộc thử lửa cho 12 năm đèn sách.
Nếu nhà bạn gần biển, hãy ra biển nghe tiếng sóng vỗ, điều đó sẽ làm thư giãn tinh thần rất nhiều.
Hít thở sâu và thư giãn trước khi làm bài
Trong thời gian chờ giám thị phát giấy thi, giấy nháp và phát đề thi, thay vì ngồi “run lập cập” các bạn hãy thực hiện động tác hít thở thật sâu, căng cơ trong 5 giây rồi thả lỏng, thực hiện 3 lần. Lúc này, đừng cố gắng nghĩ đến những bài học, những đề cương dài dằng dặc bởi lúc này tâm trạng của bạn sẽ bị hồi hộp, lo lắng. Vài phút ngắn ngủi trước khi làm bài này, hãy để đầu óc mình có một khoảng trống nhất định, thư giãn để tạo một tâm thế thoải mái nhất khi làm bài.
Thấy đề khó đừng vội nản
Khi cầm đề thi trong tay, có thể sẽ có những câu bạn không hiểu, chưa thuộc, hoặc thoạt nhìn có thể cảm thấy không làm được. Thường lúc này, tâm trạng các sĩ tử càng trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết bởi lo sợ bị điểm kém và không thể hoàn thành hết bài thi. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn run sợ và mất niềm tin. Việc bạn cần lúc này là dẹp bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực, tự nhủ rằng “mình có thể làm được”. Sau đấy hãy hít thở thật sâu, bình tĩnh đọc lại kĩ đề, tất cả kiến thức đều nằm trong chương trình được học. Và mẹo cho các thí sinh là hãy làm những câu dễ trước, bạn sẽ cảm thấy lạc quan hơn, tự tin hơn và tự khắc cảm giác “run” sẽ biến mất.
“Tốc độ” của người bên cạnh không ảnh hưởng đến việc làm bài của bạn
Khi thi hãy chỉ tập trung vào bài làm của mình, đừng mất tập trung, bị phân tâm vì tốc độ làm bài của người khác.
Đôi khi bạn lo lắng, hồi hộp không phải vì mình không làm được bài mà vì người khác làm bài nhanh hơn mình. Ngó nghiêng xung quanh và thấy mọi người quanh mình đang làm rất chăm chú, viết được nhiều mặt giấy hoặc nộp bài trước trong khi mình vẫn chưa làm được bao nhiêu… đó chính là thủ phạm khiến bạn “run” hơn. Vậy nên, kinh nghiệm “xương máu” cho bạn. Khi thi hãy chỉ tập trung vào bài làm của mình, đừng mất tập trung, bị phân tâm vì tốc độ làm bài của người khác. Thực tế, “tốc độ” của người bên cạnh không ảnh hưởng đến việc làm bài của bạn, hãy luôn nhớ điều này!
Sáng mai, đừng quên:
- Mang theo đồng hồ đeo tay để chủ động kiểm soát thời gian
- Nên mang theo nhiều viết cùng màu mực và mang dự phòng các dụng cụ cần thiết trong quá trình thi.
- Mang theo nước suối vào phòng thi (nếu được giám thị cho phép)
- Nếu quá lo lắng, hãy đi rửa mặt cho tỉnh táo trước khi vào phòng thi
- Mát xa toàn thân để khí huyết lưu thông, từ đó tập trung tốt hơn
- Đọc qua tất cả các câu hỏi trong đề thi, trả lời từ câu dễ đến khó.
- Chỉ rời khỏi phòng thi khi hết giờ làm bài
- Để điện thoại ở nhà hoặc nhờ bố mẹ giữ trước khi vào phòng thi
- Xem đáp án sau khi thi xong tất cả các môn để tránh tình trạng lo lắng về kết quả bài thi.
- Bình tĩnh đến phòng thi và báo với giám thị để được giải quyết nếu lỡ để quên hoặc bị mất giấy tờ trong các buổi thi.
Xem thêm:Trong phòng thi bỗng dưng đau bụng hoặc đổ bệnh, có việc đột xuất thì xử lí như thế nào?
